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Regeneration und Muskelwachstum im Krafttraining
by Sven Jack B2C
1. Muskelwachstum entsteht in der Regeneration Im Krafttraining wird Muskelwachstum häufig mit dem Training selbst gleichgesetzt. Tatsächlich setzt der eigentliche Anpassungsprozess jedoch erst nach der Belastung ein. Während einer intensiven Trainingseinheit entstehen mechanische Spannungen und mikroskopisch kleine Muskelschäden. Diese Reize sind notwendig,...
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Wie viel Protein brauchen vegane Sportler ?by Sven Jack B2C
1. Warum Protein für vegane Sportler so wichtig ist Beim Training – egal ob Laufen, Radfahren oder Krafttraining – entstehen mikroskopisch kleine Schäden in der Muskulatur. Der Körper repariert diese Schäden mit Hilfe von Muskelproteinsynthese (MPS). Dafür braucht er Aminosäuren aus...